太极健脑壮颈功

首页　遛遛圈　社区　订房　订票　参团　更多▼

武当山旅游——

HTTP://wds.q.51766.com 复制链接加入收藏

首页简介论坛相册成员列表

点击加入圈子

嗨！您还没有登录...点击这里登录最新 | 精华

版块

首页默认板块一默认板块二默认板块三

· 新版圈子问题汇总贴

·暂时没有公告

圈子信息

	圈王：
	武当山旅游人

圈子类型：	户外探险
地　　域：	湖北 · 十堰
今日访问：	21
最高访问量：	8709(月)
总访问量：	57589
成员数：	3
创建日期：	2008-07-23

阅读：669 回复：0

共有0个回复 1 GO

回复发新帖

楼主发表于 2008-09-26 11:00:12 举报

武当山旅游人
头　　衔：圈王
来　　自：湖北十堰
里　　程：5公里
遛遛币：7
发帖量：61
注册时间：2008-07-23
最后访问：2008-07-23

该作者的其他主题	更多>>
1. 《倚天屠龙记》剧组在武当山金顶拍摄.. 　[0/789]
2. 中国武术：“墙内开花墙外香” 　[0/710]
3. 第三届世界传统武术节闭幕十堰擦亮.. 　[0/740]
4. 名人聚武当仙山放异彩　[0/789]
5. 《倚天屠龙记》外景搭设工作在紧张进.. 　[0/755]
6. 武当古建筑图　[1/1715]
7. 武当美景图　[0/1011]
8. 武当武术图　[0/1065]
9. 游武当山　[0/915]
10. 六字气决　[0/930]

主题:太极健脑壮颈功

我要点评：

(173)

(173)


太极健脑壮颈功






沙学周　　健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部，有效防治颈椎病、颈肩综合症、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法。　　(1)无极静桩:练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对，松肩沉肘，含胸拨背。　　(2)太极开合:双手缓缓开合拉气或旋转揉气，意将天她精华之气收入双掌之中，至双掌问有拉不开合不拢之"浑元气"感时即"得气"。呼吸要求细长匀缓、逆腹式。　　(3)捧气贯顶:接上势，双手将精气捧起，从前发际上梳，贯至后发际;再从后发际沿后颈部贯至两肩;最后两手自然下垂、指尖向下，意将头颈部之病气从指尖泻入地下，同时口中轻发"嘘"音。连做9次。　　(4)抱头推出:接上势，双手十指交叉，放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，适度用力提拉、按压36次。　　(5)三鼓齐鸣:接上势，两手掌心捂住耳孔，食指叩击脑部36次，此时耳中即有鸣鼓之声叩击。完毕两手向两侧猛然松开。　　(6)神筋拔骨:双手缓缓放于两膝上，头颈部自然向上抑拨，肩部则放松下沉，使颈部呈牵拉势，同时注意气向下沉。做3分钟左右。　　(7)青龙出首:接上势，头向左右两侧缓缓摇摆至最大限度，做9次。　　(8)周身拍打:缓慢起身，双手依次从头至足适度用力拍打。注意拍打的顺序是先上后下、从左至右、由前至后，周身俱要拍打到。　　(9)甘露沐浴:松静站立，两手从身体两侧缓缓上起，两臂伸直，然后从头顶方向下缓缓接至小腹部。意念将天上之甘露接下，如淋浴般将身体内外的病浊之气洗刷得干干净净。此势连做9次。最后双手缓缓交叠置于小腹部下丹田部位，男左手在内，女反之。静养，收功。收功后搓手，干浴面，鼓漱，干梳头各36次。　　注意事项: 　　1•练功的地点适宜在空气清新、环境幽雅的室内外。　　2•抑筋拔骨即头颈部在向上抑拨的同时，从肩部以下向下松沉。为更好地体会"气向下沉"的感觉，可慢慢地深呼气，仔细体会自身的气随呼气呈涟漪状向腹部(下丹田)荡下去的舒适感觉。抑筋拨骨时不要用僵力，要出于自然。　　3•鼓漱就是做干漱口动作，一般漱36次左右，将口中津液分3口缓缓咽入腹中，意将精、气、神三宝收聚入丹田。　　4•做青龙出首时，可按各人的适应程度，感到睁眼做舒服就睁眼，反之亦然。但要注意，青龙出首需极缓慢地摇摆头颈部，井使之尽量向左右两侧抑拨。　　5•做太极健脑壮颈功时一般不会出现自发动功，若偶尔出现，可用双手拇指按揉太阳穴片刻，再用空心掌轻叩头顶百会穴数次即可消除。　　6•练完功后脖子出汗时，先用于毛巾拭干脖子上的汗，再用热毛巾敷后颈部，疗效会更加明显。　　7•可以在舒缓柔和令人心情愉快的音乐伴奏下练功。　　8•此功1天宜做2-4次。一般练完1次约需30分钟。早晚练功较好，但平时只要有空闲，能够松静下来，就可以练习，不必拘泥时间。

阅读：669 回复：0

共有0个回复 1 GO

回复发新帖

快速回复 （若想选择表情图、回复通知等完整功能，请点击回复）

游客： 回复验证:

登陆注册

1 2 3

联系方式 | 产品服务 | 免责条款 | 企业加盟 | 旅易通 | 旅游搜索 | 驴友圈 | 友情连接 |

Copyright 2001-2008 © www.51766.com　“有问题？找客服小妹”